Weight Watchers Pointsplan Teil 1
Lebensmittel	Anzahl Points
Brot & Brötchen
Brot, jede Sorte, 1 Scheibe	2
Baguettebrötchen, 1 Stück	4
Brötchen, jede Sorte	2
Croissant, 1 Stück	8,5
Fladenbrot, 1 Ecke, 50g	2
Knäckebrot, 1 Scheibe	0,5
Schwarzbrot	1,5
Toastbrot, 1 Scheibe, 20g	1
Zopf, 1 Scheibe, 50g	3,5
Zwieback, 1 Scheibe	0,5
Lebensmittel	Anzahl Points
Brotaufstriche
Erdnusscreme, 1 TL, 5g	1
Marmelade/Konfitüre 1 TL, 5g	0
Marmelade/Konfitüre 2 TL, 10g	0,5
Honig, 1 TL, 5g	0
Honig, 2 TL, 10g	0,5
Nuss-Nougatcreme 1 TL, 5g	0,5
Pflaumenmus, 3 TL	0,5
Zuckerrübensirup 2 TL, 10g	0,5
Lebensmittel	Anzahl Points
Dessert & Süßspeisen
Apfelkompott/-mus mit Zucker, 2 TL	0,5
Crepe, 1 Stück, 70g	4
Dampfnudel, 1 kleine, 50g	3,5
Fruchtcocktail, 1 EL, 20g, Konserve	0,5
Fruchtcreme, 1 kl.Dessertschale, 150g	7
Fruchtsalat, mit Zucker, 2 EL, 40g	0,5
Götterspeise mit Zucker, 100g	5
Grießbrei, 150g	4
Milchreis, 125g	2
Mokka-/Schokoladensauce, 1 EL, 20ml	0,5
Mousse au Chocolat, 125g	10,5
Tiramisu, 150g	8
Vanille-/Schockladenpudding, 125g	3
Vanillesauce, 1 EL, 20 ml	0,5
Weincreme, 125g	7
Lebensmittel	Anzahl Points
Eis
Eisbecher mit Sahne & Früchte, 1 kl. Becher, 170g	8,5
Eiscreme, 1 Kugel, 50g	2,5
Eiskaffee, 1 Glas, 200ml	5,5
Fruchteis-/Milcheis, 1 Kugel, 50g	1,5
Softeis mit Waffel, 1 Stück, 100g	3
Sorbet, 1 Glas, 200ml	4
Wassereis am Stiel, 1 Stück, 110ml	1
Eiscreme am Stiel mit Schokoladenüberzug,1 Stück	8
Lebensmittel	Anzahl Points
Fette & Öle
Butter, 1 TL, 5g	1
Butter, halbfett, 1TL, 5g	0,5
Mayonnaise, 20% Fett, 2 TL	0,5
Mayonnaise, 50% Fett, 1 TL	0,5
Mayonnaise, 80% Fett, 1 TL	1
Pflanzencreme, 1 Tl, 5g	1
Pflanzenmargarine, fettreduziuert, bis 60% Fett, 2 TL	1,5
Pflanzenmargarine, halbfett, 1 TL	0,5
Pflanzenöl, 1 TL, 5g	1
Remoulade, bis 65% Fett, 1 TL	1
Schweineschmalz, 1 TL, 5g	1,5
Lebensmittel	Anzahl Points
Fisch
Aal, frisch, 1 Portion, 100g roh	7,5
Aal, geräuchert, 1 Scheibe, 40g	3,5
Austern, 3 Stück, 50g	0,5
Bismarkhering, 1 Stück, 110g	6
Brathering, 1 kleiner, 100g	5
Bückling, geräuchert, 1/2 kl.,110g	6
Egli, 10 Filets, 150g roh	2
Fisch, fettarm,zb.Schellfisch, Seelachs, 1 kl. Filet, 150g roh	2
Fischfilet, paniert, verzehrfertig, 1 Stück, 150g	7
Fischstäbchen, 1 Stück, 30g	1
Forelle, geräuchert, 1 kl. Filet, 60g	1,5
Forelle, frisch, 1 kl., 300g roh	6
Forelle, TK, 1 Stück, 200g roh	4
Garnelen, ohne Schale, 5 mittelgr. Stücke, 30g	0,5
Heilbutt, schwarz, geräuchert, 1 kl. Filet, 100g	5,5
Heilbutt, schwarz, frisch, 1 kl. Filet, 125g roh	4,5
Heilbutt, weiß, 1 kl. Filet, 125g roh	2
Hering in Gelee, 1 Stück, 150g roh	6
Hering, frisch, 1/2 Fisch, 90g roh	5
Heringsfilet in Sahnesauce, 1 Filet, 60g	4
Heringsfilet in Tomatensauce, 1/2 Dose, 95g	4,5
Hummer, 1 kl. Portion, 125g	2
Kabeljau/Dorsch, frisch, 1 kl. Filet, 150g roh	2
Karpfen, frisch, 1 kl. Portion, 100g roh	2,5
Katfisch/Steinbeißer, frisch, 125g roh	2
Kaviar, echt, 2 TL, 10g	0,5
Kaviar, Ersatz, 4 TL, 20g	0,5
Krabben, 1 EL, 25g	0,5
Lachs, geräuchert, 1 Scheibe, 60g	2
Lachs, 1 kl. Steak, 125g roh	3,5
Makrele in Öl, abgetropft, 1 EL, 30g	2
Makrele, geräuchert, 1 kl. filet, 75g	3,5
Makrele, frisch, 1/4 Stück, 90g roh	4
Matjeshering, 1 Stück, 80g	5
Muscheln, 1 Beutel, 500g	5
Ölsardinen, abgetropft, 1 EL, 30g	1,5
Rollmops, 1 Stück, 80g	2,5
Rotbarsch, frisch, 1 kl. Filet, 150g roh	3
Rotbarsch, geräuchert, 1 kl. Filet, 100g	3
Sardellen in Salzlake, 5 Stück, 25g	0,5
Sardine, 1 Stück, 60 g roh	2
Schellfisch, geräuchert, 1 kl. Filet, 75g roh	1
Schellfisch, frisch, 1 kl. Filet, 150g roh	2
Schillerlocke 1/2 kleine, 60g	4,5
Scholle, 1 Filet, 70g roh	1
Seehecht/Hechtdorsch, 125g roh, 1 kl. Filet	2
Seelachs in Öl, abgetropft, 1 Scheibe, 25g	3
Seezunge, 1 Filet, 70g roh	1
Sprotte, geräuchert, 1 Stück, 15g	1
Tunfisch, frisch, 1 kl. Filet, 100g roh	5,5
Tunfisch im eigenen Saft, Konserve, 1 EL, 30g	1
Tintenfisch, 1 Mantelstück, 125g roh	0,5
Lebensmittel	Anzahl Points
Fleisch & Wurst
Bauchspeck, 1 kl. Stück, 10g	1
Bierschinken, 1 Scheibe, 20g	1
Bierwurst, 1 Scheibe, 20g	1,5
Blutwurst, 1 Scheibe, 20g	1,5
Cervelatwurst, 1 Scheibe, 20g	2
Corned Beef, 1 Scheibe, 25g	0,5
Fleischkäse/Leberkäse, 1 dünne Scheibe, 100g	8
Fleischwurst, 1 Scheibe, 20g	1,5
Frankfurter Rindswurst, 1 Stück, 100g	6
Frikadelle, 1 kl. 100g	6
Früchstücksspeck,1 Scheibe, 25g	4,5
Hackfleisch, gemischt, 1EL, 30g roh	2
Jagdwurst, 1 Scheibe, 20g	1
Kalbfleisch, mager, 1 Scheibe, 125g roh	2
Kalbsbratwurst, 1 Stück, 150g	11
Kalbsleberwurst, 1 EL, 15g	1,5
Kammscheibe vom Schwein, 1 Stück, 150g	7
Kassler, 1 kl. Stück, 125g	4
Kassleraufschnitt, 1 Scheibe, 15g	0,5
Knackwurst, 1 Stück, 100g	8
Lachsschinken, 2 Scheiben, 20g	0,5
Lammkotelett, 1 kl., 80g roh	4
Landjäger, 1 Stück, 90g	11,5
Leber, 100g roh	2,5
Leberknödel, 1 Stück, 100g	4,5
Leberwurst, 1 EL, 15g	1,5
Lyoner, 1 Stück, 125g	10
Lyoner Wurst, 1 Scheibe, 20g	1,5
Mettenden, 1 Stück, 75g	8
Mettwurst, 1 EL, 15g	1,5
Mortadella, 1 Scheibe, 20g	1,5
Pferdefleisch, mager, 125 g roh	2,5
Presskopf, 1 Scheibe, 30g	2
Rinderhackfleisch, 1 EL, 30g roh	1,5
Rinderroulade, 1 kl., 160g roh	4
Rindersteak, 140g roh	4,5
Rindfleisch, geräuchert, 50g	1
Roastbeef, 1 Scheibe, 20g	0,5
Rostbratwurst, 1 Stück, 100g	10
Salami, 1 dünne Scheibe, 20g	2
Schinken, gekocht, ohne Fett, 20g	0,5
Schinkenwurst, 1 Scheibe, 20g	1,5
Schweinesülze, 25g	1
Schweinebratenaufschnitt, 15 g	0,5
Schweinefleisch, mager, 150g roh/120 gegart	3
Schweinehackfleisch, 1 EL, 30g roh	2
Scheinekotelett, 1 Stück, 150g roh	4
Scheinekotelett paniert, 1 Stück, 150g roh	7,5
Schweineschnitzel, 150g roh	3
Schweinsbratwurst, 1 Stück, 150g roh	12,5
Teewurst, 1 EL, 15g	2
Weißwurst, 1 Stück, 60g	4,5
Wiener Würstchen, 1 Stück, 70g	6
Wild, mager, 125g roh	3
Zungenwurst, 1 Scheibe, 30g	2