| Gewicht bis 70 kg | Gewicht 70-80 kg | Gewicht 80-90 kg | Gewicht 90-100 kg |
| bis 18 Points täglich | bis 20 Points täglich | bis 22 Points täglich | bis 24 Points täglich |
Wenn Sie sich an diesem Weight Watchers Pointsplan einhalten, verlieren Sie schnell Ihre Pfunde.
Es können auch pro Tag bis zu 4 Points eingespart werden, die man dann aber bis
spätestens 5 Tage aufgebraucht haben sollte. zb. Für ein ein Glas Wein am Wochenende,
oder ein Restaurantbesuch.
Ein Vorschlag für ein Tagesmenü nach dem Pointsplan:
Frühstück:
1 Brötchen oder eine Scheibe Brot( 2 P)
1 TL Halbfettmargarine (0,5 P)
2 TL Marmelade (0 P)
Zwischenmahlzeit:
1 Banane (1 P) oder Apfel (0 P)
Mittag:
1 Pack. Blattspinat (0 P)
Würzen mit Muskat, Peffer und Salz (0)
1 Ei als Spiegelei ( 1 P)
in 1 TL Öl oder Margarine braten und würzen ( 1 P)
8 EL gegarten Kartoffelpüree/-stock ( 2 P)
Nachmittags
250g fettarmer Joghurt ( 2 P)
Abends
1 Putenschnitzel, paniert, 1 St. 150 g (4,5 P)
1 Scheibe Brot ( 1 P)
etwas Margarine (0,5 P)
1 Scheibe Käse (2 P)
1 Glas Milch (2)
Zusammen sind das übern Tag verteilt 18,5 - 19,5 Points. Dazwischen kann man noch Obst mit 0 Points essen.
Man kann selber alles zusammenstellen wie man möchte, man muss sich nur an die Points halten.