Zum 3. Teil

Weight Watchers Pointsplan Teil 2


Lebensmittel


Anzahl Points

Geflügel & Geflügelprodukte  
Brathähnchen, mit Haut, 1/2, 370g 12,5
Brathähnchen, ohne Haut, 1/2, 280g 5
Ente, mit Haut, 150g roh 8,5
Entenbrust, ohne Haut, 150g 5,5
Gans, mit Haut, 150g 10,5
Gans, ohne Haut, 150g 5
Gänsekeule, 300g roh 11
Geflügelbrustaufschnitt, geräuchert, 1 Scheibe, 20g 0,5
Geflügelfrikadelle, 100g 6
Geflügelleber, 100g roh 2,5
Geflügelleberwurst, 1 EL, 15g 1
Geflügelmortadella, 1 Scheibe, 20g 1
Geflügelsalami, 1 Scheibe, 20g 1,5
Geflügelschnitzel/-filet, 1 kl. Stück, 120g roh 2
Geflügelwurstaufschnitt, 1 Scheibe, 20g 1
Hähnchenkeule mit Haut, 1 Schenkel 5,5
Hähnchenkeule ohne Haut, 1 Schenkel 2,5
Putenschnitzel, paniert, 150g 4,5
Straussenfleisch, 120g roh 2
Suppenhuhn, 1 kl. Portion, 150g 6,5

Lebensmittel


Anzahl Points

Gemüse & Hülsenfrüchte  
Artischocken, Auberginen, Bambusssprossen, Blattsalat alles 0
Sellerie, Blumenkohl, Bohnen, Broccoli, Chicoree' alles 0
Chinakohl, Fenchel, Gemüsesaft, Grünkohl alles 0
Gurken eingelegt, Knoblauch, Kohlrabi, Kräuter alles 0
Kürbis, Möhren, Paprikaschoten, Pilze alles 0
Porree, Radieschen, Rhabarber, Rosenkohl alles 0
Rotkohl, Rote Bete, Rüben, Sauerkraut alles 0
Schwarzwurzeln, Spargel, Spinat, Tomaten alles 0
Weißkohl, Wirsing, Zucchini, Zwiebel alles 0
Zuckererbsen, 1 Hand voll, 50g 0,5
Oliven, 5 Stück 0,5
Mais, Konserve, 2 EL, 50g 0,5
Hülsenfrüchte, zb. Linsen, Erbsen, Kidneybohnen, 1 EL 0,5

Lebensmittel


Anzahl Points

Getränke, alkoholfrei  
Alkoholfreies Bier, 200ml 1
Apfelsaftschorle, 200ml 0,5
Bitter Lemon, 200ml 1
Cappuccino mit Milch, 1 Tasse, 150ml 1
Cola, 200ml 2
Cola light 0
Diät-Multivitaminsaft, 200ml 0,5
Eistee, 200ml 1
Energie-Drinks, 200ml 1,5
Früchtetee 0
Fruchtsaft, 200ml 1
Ginger Ale, 200ml 1
Kaffee 0
Kräutertee 0
Light Getränke, Tomatensaft, Wasser, Tafelwasser, Mineralwasser alles 0
Kakao, Schokolade, 1 gr. Tasse, 200ml 5
Tea & Fruit, mit Zucker, 200ml 1

Lebensmittel


Anzahl Points

Getränke, alkoholisch  
Apfelwein, 200ml 1,5
Berliner Weiße mit Schucc, 250ml 2
Radler, Alster, 200ml 1
Bier, jede Sorte (außer Starkbier), 330ml 2,5
Bockbier, 200ml 2
Bowle, Punsch, 200ml 3,5
Campari, 100ml 1
Cognac, 20ml 1
Dessertwein, 50ml 1,5
Glühwein, 200ml 3,5
Likör, jede Sorte, 20ml 1
Malzbier, 200ml 2
Rum, 20ml 1
schnaps, jede Sorte, 20ml 1
Sekt, Champagner, jede Sorte, 100ml 1,5
Sherry, 50ml 1
Wein, schwere & süße, 100ml 1,5
Wein, trocken, 100ml 1
Weinbrand, 20ml 1
Weinschorle, 200ml 1
Weizenbier, 500ml 4
Wermut, süß, 50ml 1,5
Wermut, trocken, 50ml 1
Whisky, 20ml 1

Lebensmittel


Anzahl Points

Getreide & Getreideprodukte  
Cornflakes, 1 Tasse, 20g 1
Popcorn, Puffreis, 40g 2
Getreidekörner, 1 Tasse, 100g 1
Grieß, trocken, 1 EL, 20g 0,5
Hafer/-Gertreideflocken, 1 EL, 10g 0,5
Hirse trocken, 1 EL, 20g 1
Knuspermüsli, gesüßt, geröstet, 1 EL, 10g 1
Mais, trocken,zb. für Popkorn, 1 EL, 10g 0,5
Mehl, jede Sorte, 1 TL, 10g 0,5
Milchreis, trocken, 1 EL, 20g 1
Müsliriegel, 1 kl., 25g 2
Paniermehl, 1 EL, 10g 0,5
Reis, jede Sorte, 1 EL, 20g 1
Reiswaffel, 1 St., 8g 0,5
Schokomüsli, 1 EL, 10g 1
Stärkemehl, 1 EL, 10g 0,5

Lebensmittel


Anzahl Points

Kartoffeln & Klöße  
Bratkartoffeln, 1 Port., 200g 7
Kartoffelklöße, Fertigprodukt, 1 St., 90g 1,5
Kartoffelklöße, Fertigprodukt, Pulver, 1 EL, 10g 0,5
Kartoffelklöße, selbsthergestellt, 1 St., 100g 2
Kartoffelkroketten, verzehrfertig, 1 St., 30g 1
Kartoffeln, (Menge pro Mahlzeit, bis Sie satt sind) 2
Kartoffelpüree, Fertigprodukt, Pulver, 1 EL, 10g 1
Ofen-Pommes Frites, 150g 6,5
Reibekuchen, verzehrfertig, 1 St., 60g 4,5
Röstis, 1 ST., 60g 2
Semmelknödel, 1 St., 100g 3,5
Süßkartoffel, 1 St., 50g 1

Lebensmittel


Anzahl Points

Käse  
Camembert, Brie & andere Weichkäse, 45% Fett, 1 kl.Ecke, 30g 1,5
Camembert, wie oben, nur 60% Fett 3
Edelpilzkäse, Vollfettstufe, 45% Fett, 1 kl. Ecke, 30g 2
Edelpilzkäse, Doppelrahmstufe, 65% Fett, 1 kl. Ecke, 30g 4
Frischkäse, natur mit Kräutern, 30% Fett, 1 EL 0,5
Gorgonola, 1 kl. Ecke, 30g 3
Hartkäse, zb. Emmentaler, 45% Fett, 1 kl. Ecke, 30g 2,5
Käse, gerieben, zb.Parmesan, 30-32% Fett, 1 EL, 8g 0,5
Kochkäse, 10% Fett, 2 TL 0,5
Mozzarella, 1/2 Kugel, 50g 3
Raclettekäse, 60% Fett, 1 Scheibe, 30g 3
Roquefort, 1 kl. Ecke, 30g 3
Sauermilchkäse, zb.Harzer, 1 kl.Rolle 2
Schafkäse/Feta, 45% Fett, 1 EL, 15g 1
Schmelzkäse, 30% Fett, 2 EL, 25g 1,5
Schmelzkäse, 45% Fett, 2 EL, 25g 2
Schmelzkäsescheiben, 20-25% Fett, 1 Scheibe 1
Schnittkäse, 30% Fett, 1 Scheibe, 30g 2
Schnittkäse, 45-48% Fett, 1 Scheibe, 30g 2,5
Ziegenkäse, 45% Fett, 1 Scheibe, 30g 2

Lebensmittel


Anzahl Points

Knabbereien  
Brotchips, jede Sorte, 1 St., 5g 0,5
Chipsletten, 5 St., 8g 1
Erdnüsse, geröstet, 1TL, 5g 1
Erdnussflips, 1 Hand voll, 6g 1
Gebäckknusperstangen mit Käse, 1 St., 7g 1
Grissini, Brotsticks, 1 St., 5g 0,5
Kartoffelchips, 1 Hand voll, 15g 2
Knabbergebäck,zb.Party Mix, 1 Hand voll, 10g 0,5
Kräcker, 5 St., 30g 2
Mandeln gebrannt, 1 kl. Portion, 50g 6,5
Popkorn, süß, fertig, 1 Hand voll, 5g 0,5
Salzbrezeln, 5 St., 10g 0,5
Salzstangen, 10 St., 10g 0,5
Studentenfutter, 1 EL, 12g 1,5
Vollkorn dinkel Sesambrezeln, 5 St., 12g 1
Vollkorngebäckstangen, 3 St., 15g 1

Lebensmittel


Anzahl Points

Nüsse & Samen  
Cashewnüsse, 5 St., 5g 1
Erdnüsse, 1 EL, 10g 1,5
Haselnüsse, 4 St., 5g 1
Kokosnuss, frisch, 1 St., 50g 5
Kürbiskerne, 1 EL, 10g 1,5
Leinsamen, 1 TL, 5g 0,5
Mandeln, 4 St., 5g 1
Nüsse, gemahlen/gehackt, 1 TL, 5g 1
Paranüsse, 1 St., 5g 1
Pistazien, 7 St., 7g 1
Sesam, 1 TL, 5g 0,5
Sonnenblumenkerne, 1 TL, 5g 0,5
Walnüsse, 1 St., 5g 1


Zum 3. Teil